O sedentarismo e uma dieta pouco saudável abrem a porta a patologias como a hipertensão arterial, obesidade, stress e dores musculares e articulares, perda de força física, atrofia muscular, diabetes tipo 2, arterosclerose, problemas gastrointestinais e até mesmo distúrbios psicológicos.

A prática de exercício físico vai muito além da aparência física, de manias ou modas e é importante independentemente do seu peso, sexo ou idade. Aliada a uma alimentação saudável e equilibrada, previne, melhora e em alguns casos até reverte vários problemas de saúde, além de ajudar o cérebro a se adaptar e criar conexões e melhor a capacidade de aprendizagem e memória, podendo até contribuir para a prevenção de demências e atenuação dos efeitos do envelhecimento do cérebro.

Não importa que exercício físico escolhe, se em grupo ou individual, se faz caminhada ou se faz crossfit, se pratica zumba ou corrida, sim obviamente sei que cada um produz resultados bem diferentes, mas o mais importante, acima de tudo, é que escolha algo que o faça sentir bem, feliz e confortável.

Tente praticar 30 minutos de exercício físico diário, pelo menos 4 vezes por semana, nem que seja uma caminhada. Eu por exemplo, gosto de vários tipos de exercício físico e ao longo da semana vou praticando musculação, yoga, dança e natação. E sim, no início a vontade era pouca, quase nula, para ser sincera, mas hoje em dia nem consigo imaginar a minha vida sem exercício físico.

Vá… só custa começar, mexa-se! 😉

Fale com o seu médico ou pt e encontrem em conjunto o/os tipos de exercicos físicos mais adequados às suas necessidades e objectivos.